Autoestima: 7 Tips para Trabajar en Ella

La autoestima es una de las áreas más comunes a trabajar en terapia, y no es para menos. Sentirse bien contigo misma/o afecta directamente cómo enfrentas los desafíos de la vida. Pero, ¿qué entendemos realmente por autoestima? No se trata simplemente de gustarte mucho o de evitar que las cosas te afecten, sino de algo mucho más profundo: el valor que te das a ti misma/o y cómo te relacionas contigo.

¿Qué es la autoestima?

En Vera Psicología, definimos la autoestima como la relación que tienes contigo misma/o. Esta relación incluye:

• Cómo te percibes: La manera en que evalúas tus capacidades y logros.

• Cómo te aceptas: Reconociendo tanto tus fortalezas como tus debilidades.

• Cómo te tratas: La forma en que te hablas y validas tus emociones.

• Cómo te respetas: Priorizando tus necesidades y límites.

• Cómo te estimas: Valorando y admirando quién eres.

La autoestima no es estática; puede variar a lo largo del tiempo según las experiencias y el contexto. Por eso es tan importante cultivarla con cuidado.

Factores que Influyen en la Autoestima

Vivimos en un entorno lleno de interacciones humanas, experiencias agradables y otras no tan bonitas que impactan cómo nos vemos. Situaciones como un fracaso laboral, una ruptura de pareja o un rechazo pueden afectar tu autoestima. La clave está en cómo eliges relacionarte contigo misma/o durante estos momentos difíciles.

7 Tips para Cuidar y Mejorar tu Autoestima

1. Tómate tiempo para conocerte:Reflexiona sobre tus gustos, necesidades y límites. ¿Qué te hace feliz? ¿Qué necesitas para sentirte bien en una relación?

2. Acepta tus sombras:No tienes que ser perfecta/o. Reconocer tus limitaciones y trabajar en ellas con amabilidad es un acto de amor propio.

3. Aprende a poner límites:Establecer límites claros protege tu tranquilidad y refuerza tu respeto hacia ti misma/o.

4. Elige bien tus relaciones:Rodéate de personas que te aporten y te ayuden a crecer. Tu entorno influye en cómo te sientes contigo misma/o.

5. Cuida tu diálogo interno:Sé compasiva/o contigo misma/o. Cambia frases como "soy un desastre" por "la próxima vez lo haré mejor".

6. Rodéate de apoyo:En momentos difíciles, busca el apoyo de personas que te nutran emocionalmente. Hablar y sentirte escuchada/o es sanador.

7. Reconoce tus logros:Celebra tus pequeños y grandes éxitos. Agradece los halagos y aprende a darte crédito por tus méritos.

Conclusión

La autoestima es un viaje continuo, con momentos altos y bajos. Lo importante es mantener una relación sana contigo misma/o y saber que siempre puedes trabajar en ella. En Vera Psicología, estamos aquí para ayudarte a explorar y fortalecer esta relación tan importante.

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