Insomnio: Qué es y Cómo Abordarlo Desde la Psicoterapia

El insomnio es una experiencia común que puede afectar profundamente la salud y el bienestar. En Vera Psicología entendemos el impacto de este trastorno en la calidad de vida, y trabajamos para ofrecer estrategias efectivas que ayuden a quienes lo padecen a recuperar un sueño reparador.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o como la sensación de no haber descansado, incluso tras haber tenido la oportunidad de dormir. Va más allá de simplemente "no poder dormir"; afecta la calidad del sueño y puede generar consecuencias como:

• Fatiga persistente.

• Problemas de concentración.

• Irritabilidad o cambios de humor.

Causas más comunes del insomnio

Existen múltiples factores que pueden desencadenar insomnio, entre ellos:

1. Estrés y ansiedad: Preocupaciones constantes pueden mantener la mente activa y dificultar el descanso.

2. Mala higiene del sueño: Horarios irregulares, uso de dispositivos electrónicos en la cama, o un ambiente poco adecuado para dormir.

3. Condiciones médicas: Problemas como apnea del sueño o enfermedades crónicas pueden afectar el descanso.

4. Factores ambientales: Exceso de ruido, luz o temperaturas extremas en el dormitorio.

5. Cambios hormonales: Especialmente en mujeres, durante el ciclo menstrual o el embarazo.

6. Medicamentos: Algunos tratamientos pueden tener como efecto secundario dificultades para dormir.

El enfoque de Vera Psicología para tratar el insomnio

En nuestro centro, abordamos el insomnio desde una perspectiva integradora que combina aspectos fisiológicos, psicológicos y conductuales. Algunas de nuestras estrategias incluyen:

• Higiene del sueño: Enseñamos hábitos saludables para mejorar la calidad del descanso.

• Ejercicios de relajación y mindfulness: Técnicas efectivas para calmar la mente antes de dormir.

• Terapia cognitivo-conductual: Para identificar y modificar pensamientos negativos asociados al insomnio.

• Restricción del sueño: Ajustamos los patrones de sueño para aumentar su eficiencia y calidad.

Conclusión: Recupera tu descanso

El insomnio es una señal de que algo en tu vida necesita atención. En Vera Psicología estamos aquí para acompañarte en el proceso de identificar las causas y trabajar en soluciones adaptadas a tus necesidades. Recuperar un sueño reparador es posible con el apoyo adecuado.

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