REM y Sueño Profundo: Pilares del Descanso Reparador

En Vera Psicología entendemos que el sueño es una parte esencial de nuestro bienestar. Durante las horas de descanso, nuestro cerebro atraviesa diferentes fases que conforman el ciclo del sueño. Hoy queremos destacar dos fases fundamentales para lograr un descanso reparador: el sueño REM y el sueño profundo.

Fase REM: El Teatro de los Sueños

La fase REM es la última fase del ciclo de sueño, sucediendo aproximadamente cada 90 minutos. Durante esta etapa, el cerebro está casi tan activo como cuando estamos despiertos. Aquí es donde tienen lugar los sueños más complejos, cumpliendo funciones esenciales para nuestro bienestar psicológico:

1. Procesamiento emocional: Ayuda a gestionar y regular las emociones vividas durante el día.

2. Consolidación de la memoria: Integra experiencias y aprendizajes en la memoria a largo plazo.

3. Creatividad: Favorece conexiones neuronales innovadoras, impulsando la creatividad y la resolución de problemas.

Sueño Profundo: El Mecánico del Cuerpo

El sueño profundo, también conocido como sueño de ondas lentas, ocupa la tercera y cuarta fase del ciclo. Es crucial para:

1. Restauración física: Favorece la reparación de tejidos, el crecimiento muscular y la liberación de hormonas esenciales.

2. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Ayuda al cuerpo a defenderse contra infecciones.

3. Recuperación cognitiva: Contribuye al descanso mental, mejorando la atención y la concentración al día siguiente.

El Insomnio y su Impacto en el Ciclo del Sueño

El insomnio puede alterar estas fases vitales, disminuyendo el tiempo dedicado al sueño REM y profundo. Las consecuencias pueden incluir:

• Dificultades cognitivas y de memoria.

• Problemas de manejo del estrés.

• Riesgo de enfermedades como obesidad o hipertensión.

• Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o sensibilidad emocional.

Cómo Trabajamos el Insomnio en Vera Psicología

En Vera Psicología, ofrecemos un enfoque integrador para tratar el insomnio, promoviendo un equilibrio saludable en las fases del sueño.

• Higiene del sueño: Ayudamos a establecer rutinas y entornos adecuados para el descanso.

• Terapia cognitivo-conductual: Abordamos pensamientos y actitudes que interfieren con el sueño.

• Técnicas de relajación: Introducimos prácticas de mindfulness y respiración para calmar la mente.

Conclusión: Reconecta con un Sueño Reparador

Dormir no es solo descansar, es regenerar cuerpo y mente. Si sientes que el insomnio o la falta de sueño reparador están afectando tu vida, en Vera Psicología podemos ayudarte a recuperar un descanso saludable y vital.

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